女性坐月子还有这么多讲究？少了一个环节，对自己健康影响都很大

女性在生育以后，可以说自己的生殖方面的影响还是蛮大的， 尤其是生殖系统，消化系统都发生了翻天覆地的一些变化，而这个时候，如果做不好月子的话，将会对自己的产后恢复造成很大的影响，甚至影响到今后的生活。

坐月子就是给女性进行调整修养的时间，所以更得要重视起来！

到底该怎样科学的去做月子？这些事情最好多留心！

一、切勿过于疲惫，多休息

从怀孕到分娩，女性的生理和心理都承受着巨大的压力，因此，也就需要很长一段时间的恢复。但是孩子已经生了，不仅要照顾好自己，更得要照顾好宝宝，倘若没有家人帮忙，这段时期的女性很可能会过度疲劳，影响是很大的。

在此期间，作为丈夫的就可以主动站出来承担照顾宝宝和老婆的重任，给到老婆足够的时间去休息，当然，有条件的可以请月嫂协助，或者直接进月子会所静养，没有条件，那就只能老公，婆婆，外婆辛苦一下，帮助产妇照料一下孩子。

二、注意饮食

建议咱们的产妇可以选择吃一些有营养容易消化的食物。因为在女性产后，自己的消化系统会出现紊乱，这需要一定的时间慢慢去恢复。可以选择多喝一些汤水，这样有助于乳汁的分泌。母乳喂养的价值是很大的，如何大量分泌乳汁，也是月子期间应该注意的问题。所以自己的饮食切勿吃太咸的食物，否则盐分进入乳汁会刺激宝宝的肾脏，从而会给新生儿的肾脏带来一定负担。

产后女性要注意：除了摄入肉类，对于像含有丰富矿物质、维生素的水果蔬菜也是不可或缺的，要知道水果蔬菜含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。对于坐月子期间的食欲不佳、肤色不好以及消化不良，都有着不俗的改善作用。产妇多吃一些水果蔬菜，能对产后的抑郁症也有一定的预防效果。

三、注意个人卫生

产后的女性一周以后是可以洗头、洗澡、刷牙的，对于此，咱们只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，因此在产后要特别注意个人卫生，剖腹产的产妇要注意了，在伤口愈合之前，可以用温水擦洗伤口以外的地方，要避免盆浴，以防感染。

四、要适当的运动

虽说做月子期间是需要多多注意休息的，可是适当的运动还是十分有必要性的，因为适当的运动可以有效的帮助调节身体机能排出有毒物质，有效地改善产后女性便秘以及腰酸背痛等小毛病，产后女性建议多走动走动，但注意运动量不宜过大，产后练练瑜伽会是不错的选择。

五、注意室内的通风

不少的女性产后房间门窗紧闭，这是万万不能的， 无论是产妇和新生儿都需要新鲜的空气，每隔一段时间注意开窗通风，当然注意保暖措施！

六、吹空调也得留心

产后的女性一般是会出现虚弱、还易出汗，假如室温过高，自身热量无法排除，极易造成产褥期中暑，滋生细菌，并影响休息和情绪，对产后恢复不利，使用空调避免直吹，或者长时间吹空调。

产后女性需要注意的细节还是非常多的，为了产后妈妈们能尽早的康复，一定要多留心一些细节问题，避免落下病根，对今后的生活造成影响。