生完孩子马上吃东西是不利于恢复的，对于顺产的妈妈，可以在产后两个小时左右，喝一些小米汤，对于剖腹产的妈妈，需要通气后再开始吃东西，这样才有助于身体的恢复。之后的月子期也正是调养身体的好时机，但是不能因此而进行大补，会造成身体的负担，无法被吸收。其实，只要做到以下几点就可以了。

 

 

1、补充蛋白质

有些宝妈月子期就一个字“补”！想要补血补气和增加母乳。其实，过度的补对身体恢复不仅没有好处，还会造成负担。想要调理身体，补没有错，但要适度也要讲究方法。宝妈可以慢慢在食物中加一些牛奶或鸡蛋，补充身体蛋白质、氨基酸等等，对身体的恢复有很大的帮助哦！

 

 

2、补充维生素

孕妈在孕期身体内部激素水平发生了变化，所以产后一定要注意调理，孕妈可以使用一些胡萝卜或者坚果类的食物，其富含高品质蛋白，还有大量的抗氧化剂——维生素E，而且在月子期食用坚果可以帮助孕妈增强免疫力，让胸部更富有弹性哦！

 

 

3、注意情绪调理

很多宝妈在生产之后会出现情绪低落的情况，或者有抑郁倾向，这是因为宝宝离开了身体，宝妈感觉不适应，缺乏安全感，还有可能宝妈在分娩时，身体过度劳累，导致精神有些衰弱。宝妈可以准备一些玫瑰花茶，它具有舒缓神经，放松心神的作用，对于情绪的调节有很好的效果。

 

 

4、恢复身材

在产后佩戴束缚带可以帮助宝妈加快恢复身材，而且还能避免子宫内脏下垂，所以宝妈最好在分娩后两三天开始佩戴，如果是剖腹产，一个星期以后佩戴更好。但是不要全天佩戴哦，通常在饭后排便后佩戴就可，也不要勒得太紧哦，会适得其反的。

 

 

此外生完宝宝后，多食用这5种水果，对产后恢复也有帮助的！

 

1、香蕉

 

众所周知，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。在生完孩子之后，产妇的身体比较虚弱的，大多都需要在床上进行休息，运动量相对应就会减少很多，这就会使得肠胃的蠕动变慢，也会使消化功能有所下降，这时就会出现便秘的现象。而且在生孩子的时候，也会丢失掉一部分的血液，所以需要补血，而铁质则是体内造血的主要微量元素。香蕉中就含有比较丰富的铁质，所以在生产过后，产妇不妨多吃一些香蕉，既能够防止便秘又能够有效改善贫血现象。但是一定要注意，香蕉也是属于寒性水果的，所以准妈妈不要多吃哦。

 

2、橘子

橘子上都有一些橘络这个大家都知道，就是这种东西有通乳的作用，而且橘子本身还有预防出血的作用，对产妇很有帮助。另外，产妇在月子里，偶尔适当的吃些橘子对身体还是有一定好处的，如橘子中富含的柠檬酸有消除疲劳的作用，橘子中富含的维生素C有美容的作用，橘子内侧薄皮中富含的果胶和膳食纤维可促进通便，产妇食用后有助于防治产后便秘。所以在生完孩子之后，准妈妈不妨适当的吃一些橘子，对于身体健康非常有好处。

 

 

3、山楂

山楂中富有非常丰富的山楂酸和柠檬酸，能够起到生津止渴，活血化瘀的效果，孕妈在生完孩子之后，身体会比较虚弱，而且也会出现食欲不振，饭量减少的现象，如果这个时候能够多吃，用一些山楂，就能够起到增进食欲，健脾开胃的效果，而且还能够帮助准妈妈排出体内恶露，减轻准妈妈出现腹痛的现象。

 

 

 

4、红枣

红枣中含有非常丰富的维生素c葡萄糖以及蛋白质等，对人体非常有益的营养成分，还具有生津益气，调养血脉的作用。而且给妈妈试用红枣之后，就可以通过乳汁将这些营养成分传递给宝宝，让宝宝吸收，红枣中的钙，以及铁质是哺乳期妈妈最需要的元素。因此在生产完过后，宝妈不妨多食用一些红枣，来补充体内所缺乏的营养。

 

5、桂圆

桂圆又被人们称之为龙眼儿，有安神、缓解失眠、惊悸的作用，尤其是对于产后体质比较虚弱的妈妈来说，是一个非常不错的滋补佳品。因为桂圆中所含有的营养成分非常的丰富，具有补血益脾的功效，同时桂圆中的糖分含量非常高，并且是能够被人体所直接吸收的葡萄糖。所以在生产完过后，产妇不妨多吃一些新鲜的桂圆。

 

看到这里是不是有恍然大悟的感觉呢，其实呢做月子最关键的是要心情好，心情好了，才能吸收更好啊！如果还有其他疑问，欢迎后台留言哦，小爱一定会为您一一解答的。